Estatistiken arabera, emakumeen %60 ez dago bularrarekin pozik. Gehienak ugatz-guruinen tamaina eskasa dela kexatzen dira. Emakume guztiek ez dute arazoa medikuntza plastikoaren bidez konpondu nahi eta ezin dute. Bularrak hazteko, ondo jan behar duzu.
Zenbateko eragina dute elikagaiek bularretan?
Zoritxarrez, ezinezkoa da esan aza edo esneak zure bularrak nahi duzun bolumenera handituko dituela. Askotan dieta egiten duten neskek behin baino gehiagotan ohartu dira ugatz-guruinetatik pisua galtzen hasten direla. Elikadura handitzean kontrako efektua gertatzen da: bularrak handitzen hasten dira lehenik. Horrek ondorioa eskatzen du: bularra hazteko elikagai osasuntsuak ez dira mito bat.
Jarraian azalduko diren produktu zehatzei buruz hitz egiten badugu, behar bezala osatutako menu baten laguntzarekin zure arazoa partzialki konpondu dezakezu. Zure dietari jarduera fisikoa gehitzen badiozu, muskulu pektoralaren ariketak, masajeak osatuta, orduan 1-1,5 tamaina gehi ditzakezu zure benetako bularreko tamainari.
Zer jan hazkuntza suspertzeko
Elikadura egokia, bitamina eta mineral asko dituzten elikagai osasuntsuak jatea - horrek guztiak eragin positiboa du bularraren hazkundean, batez ere nerabeengan. Zenbat eta fruta eta barazki, esneki eta lekale gehiago egon menuan, orduan eta aukera handiagoak izango dira busto ikusgarria lortzeko.
Emakumezkoen hormonaren estrogenoaren analogoak diren substantzia naturalak dituzte: garagardoa, liho haziak, salbia. Baina edari alkoholdunak kantitate handietan edatea gomendatzen ez bada, orduan liho haziak, esnea eta salbia tea gorputz osoaren osasuna hobetuko dute.
Bularraren handitzea sustatzen duten produktuak:
- aguakatea;
- oliba;
- fruitu lehorrak;
- liho olioa;
- arrain koipetsua.
Liho haziak
Bustoa handitzeko elikagaiak landare-fitoestrogenoetan aberatsak dira, emakumeetan aurkitzen direnen berdinak dira. Emakumezkoen hormonak dira ugatz-guruinen garapenean eta hazkuntzan eragiten dutenak. Emaitza ikusgarriak lortzeko, egunero 2 koilarakada liho hazi kontsumitu behar dituzu.
Ez da derrigorrezkoa bere forma hutsean jatea; haziek barietatea ematen diete entsaladei eta haragi-platerei. Askotan zerealei, jogurtei edo kefirrei gehitzen zaizkie. Hona hemen errezeta sinple bat: pepino freskoa, belarrak, oliba olioa eta hazi batzuk.
Frutak eta barazkiak
Landare-elikagaiak edozein pertsona osasuntsuren elikaduraren oinarria dira. Fruta eta barazkiek zuntza dute, eta horrek eragin positiboa du bularrean eta digestio-sisteman. Zure bustoa sendoa eta tonua egin nahi baduzu, begiratu arretaz:
- Bruselako kimuak;
- brokolia;
- ahabiak;
- marrubiak
Kalabaza, patatak, errefautxoak, tomateak, gereziak eta askoz gehiago emaitza positiboak ematen dituzte. Ez ahaztu berdeak. Bularraren handitzeko dietak eduki behar ditu.
Lekaleak
Ilarrak, babarrunak, babarrunak, dilistak proteina begetalen iturri baliotsuak dira, gorputzaren eraikuntza-materiala. Proteina hori animalia proteina baino errazago digeritzen da, beraz, lekaleen produktuak substantzia honen iturri gisa gomendatzen dira ugatz-guruinak handitzeko. Sartu ilarrak edo babarrunak zure eguneroko menuan, eta hilabete bat edo biren buruan zure bularra nola sakatzen hasten den sentituko duzu.
Esnekiak
Kefir, jogurta, esnea eta beste esnekiak ere estrogeno-iturri dira, eta horrek bularreko hazkundea sustatzen du emakumeengan. Entrenatu zaitez goizean esne porridge eta gazta jateko. Bularrak ere esnetik hazten dira. Bazkaltzeko jogurta edan eta eguna kefir baso batekin amaitu.
Elikadurak bularretan dituen ondorioei buruzko mitoak
Jendeak sarri entzuten ditu produktu honen edo besteren eragin magikoen inguruko zurrumurruak bularrean. Ikus ditzagun adibide batzuk:
- Aza. Ikusten denez, azari buruzko mito ezagunak badu oinarriren bat, baina hobe da brokolia eta Bruselako kimuak makurtzea.
- Garagardoa. Izan ere, apar-edari hau fitoestrogenoetan aberatsa da, naturala bada. Baina alkohola bizimodu osasuntsu baten alde utzi behar duzun zerbait da.
- Errazagoa eta eraginkorragoa da lupulu kono tintura bat edatea. Produktu hau da garagardoa bularra hazteko beharrezkoak diren substantziekin aberasten duena.
- Legamia. Ahaztu erremedio miragarri hau, askotan bustoa handitzeko gaitasuna egozten zaiona. Legamia jatea kaltegarria da eta ez du zerikusirik bularrekin.
Gogoratu herentziazko faktoreei buruz. Ez da beti posible efektu bat lortzeko hainbat bitarteko erabiliz, hori naturari berezkoa ez bada. Ezer ez bada balio, ez haserretu; bular txikiek abantaila asko dituzte; gizon askori ere gustatzen zaizkie.